Makanan
yang baik untuk ibu hamil muda tentunya harus secara rutin dikonsumsi
oleh para ibu hamil demi menjaga kesehatan janin yang ada di dalam
perutnya. Pasalnya seorang ibu hamil jelas tidak diperbolehkan untuk
mengonsumsi sembarang makanan karena jelas akan cukup berisiko
membahayakan keselamatan janin dalam kandungan. Apalagi pada usia hamil
muda atau pada trimester pertama kehamilan seorang ibu hamil masih
sangat rentan akan berbagai gangguan-gangguan kehamilan yang cukup
berisiko bagi sang ibu dan janinnya. Oleh karena itu sudah sepatutnya
sebagai orang tua terutama sebagai ibu yang mengandung Anda selalu
menjaga kesehatan diri dan juga jabang bayi Anda dengan berbagai cara
termasuk dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang baik untuk ibu
hamil muda. Nah, maka dari itu pada artikel kali ini kami sudah
merangkum informasi mengenai beberapa jenis makanan sehat yang cukup
disarankan untuk dikonsumsi para ibu hamil muda.
Tips Memilih Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda
Selain
berbagai risiko yang masih sangat mungkin terjadi pada usia-usia
kandungan yang masih menginjak trimester pertama, beberapa gejala umum
yang dialami oleh ibu hamil pun masih sangat sering dialami oleh sang
ibu saat usia kehamilan masih dalam bulan-bulan pertama. Beberapa gejala
yang cukup mengganggu aktivitas sehari-harit tersebut diantaranya
adalah rasa mual dan juga muntah yang masih cukup sering terjadi, bahkan
seorang ibu hamil bisa kehilangan napsu makannya. Nah, hal tersebut
tentu sangat berisiko bagi kesehatan janin karena secara umum seorang
ibu hamil tentu harus selalu memenuhi asupan mineral dan jgua vitamin
yang cukup kepada janin setiap harinya supaya perkembangan janin yang
ada di dalam kandungan berkembang dengan baik. So, untuk itu mungkin
beberapa jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda berikut ini akan
memberikan banyak manfaat bagi Anda.
- Sereal
Mungkin
bukan hanya ibu hamil aja yang menyukai jenis makanan yang baik untuk
ibu hamil 1 bulan ini. Akan tetapi secara umum sereal memang menjadi
salah satu jenis makanan yang lezat. Dengan memenuhi asupan gizi pada
saat pagi hari, seorang ibu hamil bisa mengurangi rasa mual dan juga
muntah di pagi hari atau yang biaa disebut dengan morning sickness.
Sereal ini diketahui memiliki beberapa kandungan mineral dan juga
vitamin yang baik dan menjadi kebutuhan nutrisi janin yang ada di dalam
kandungan.
- Produk Olahan Susu
Makanan
yang baik untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah susu dan berbagai
produk olahannya. Dengan mengonsumsi susu, seorang ibu hamil akan
mendapatkan banyak manfaat. Bukan hanya untuk kesehatannya sendiri,
tetapi sang ibu juga tentunya akan memberikan manfaat juga kepada sang
janin. Susu dinilai sangat bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan baru
pada tubuh janin dan juga bisa membantu memperbaiki jaringan yang rusak
pada janin. Susu mengandung cukup banyak protein, dan protein adalah
salah satu zat yang dibutuhkan untuk melancarkan perkembangan janin.
- Buah dan Sayur
Ketika
usia kehamilan Anda masih menginjak usia trimester pertama, vitamin C
sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu meningkatkan daya tahan
tubuh dalam memerangi berbagai serangan penyakit. Nah, vitamin C ini
bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis buah yang menjadi makanan yang
baik untuk ibu hamil muda. Bukan hanya buah, tetapi Anda juga
membutuhkan zat-zat penting lainnya seperti zat besi yang bisa membantu
Anda menurunkan risiko terkena anemia atau kekurangan sel darah merah.
Zat tersebut bisa Anda dapatkan dari jenis-jeni sayuran hijau.
- Ikan
Beberapa
jenis seafood atau makanan laut termasuk ikan cukup disarankan bagi
para ibu hamil karena juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik
untuk ibu hamil muda karena mengandung asam lemak omega 3. Zat tersebut
dinilai sangat bermanfaat untuk membantu melancarkan proses pembentukan
dan perkembangan otak janin. Akan tetapi untuk beberapa jenis ikan
tertentu, Anda juga harus menghindariya karena terdapat kandungan
merkuri dan juga lemak jenuh yang justru bisa mengganggu kesehatan tubuh
Anda.
- Kacang-Kacangan
Jika Anda adalah
tipe orang yang suka ngemil saat mengisi waktu-waktu kosong Anda, maka
Anda mungkin perlu mengganti jenis makanan yang Anda konsumsi dengan
beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung banyak asam folat dan
juga vitamin B. Kacang-kacangan dianggap sebagai salah satu makanan yang
baik untuk ibu hamil 1 bulan karena kandungan gizinya cukup diperlukan
untuk membantu perkembangan sitem saraf pada bayi. Ukan hanya untuk bayi
atau janin yang ada di dalam kandungan, tetapi jenis kacang-kacangan
tersebut juga berfungsi untuk meningkatkan energi dan sistem imun sang
ibu.
- Air dan Vitamin
Jenis makanan yang
baik untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah air putih dan juga
tambahan vitamin yang berfungsi untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap
fit. Jika selama awal kehamilan Anda sering mengalami mual dan muntah,
maka disarankan supaya Anda lebih banyak mengonsumsi air putih yang
sudah dicampurkan dengan sari buah tanpa gula. Bukan hanya aupan air
saja yang harus tercukupi, tetapi asupan vitamin juga sangat penting
bagi usia kehamilan muda.
Makanan yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil
Selain
enam jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda tadi, sebenarnya
masih banyak jenis-jenis makanan lainnya yang bias Anda coba ketika Anda
hamil muda. Akan tetapi Anda juga perlu memperhatikan dan mewaspadai
beberapa jenis makanan yang ternyata haru Anda hindari karena dianggap
cukup berisiko membahayakan kesehatan Anda sebagai ibu hamil dan juga
janin yang ada di dalam kandungan.
Bagi Anda para pencinta kopi
atau minuman berkafein, saat Anda hamil sebaiknya batasi konsumsi kafein
Anda setiap harinya. Mulai sekarang cobalah untuk hanya mengonsumsi
maksimal 200 mg kopi per hari atau sekitar 2 cangkir kopi per harinya.
Akan tetapi alangkah baiknya jika Anda tidak mengonsumsi minuman
tersebut selama kehamilan. Jenis makanan lain yang juga tidak boleh Anda
konsumsi tentunya adalah alkohol yang akan sangat membahayakan
kesehatan. Beberapa jenis makanan yang tidak baik untuk kesehatan
lainnya adalah mayonaise. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan karena
mayonaise mengandung telur mentah. Jenis-jenis makanan yang kurang
matang atau bahkan tidak matang juga harus Anda hindari untuk menjaga
kesehatan.
Jadi, bagaimana? Apakah Anda sudah paham mengenai
beberapa contoh makanan yang baik untuk ibu hamil muda dan jenis makanan
apa saja yang disarankan untuk tidak Anda konsumsi? Jika sudah, mulai
sekarang cobalah untuk lebih waspada dan lebih menjaga kesehatan tubuh
Anda dan juga bayi yang berada dalam kandungan Anda. Bagaimana pun juga
janin yang tengah Anda kandung adalah titipan dari Tuhan YME dan
tentunya juga selama ini sangat Anda harapkan (sumber : website kesehatan anda)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar